HelPepp

Med naturen och den egna kroppen som redskap tränar du både styrka och kondition, träningen passar både träningsvana och nybörjare, alla kan utmana sig på den nivå man befinner sig!

Vi använder varandra som motvikter, men tränar också genom att använda vår egen kroppstyngd. Med din egen kroppstyngd, eller annans, som motstånd är det lätt att anpassa övningarna efter egen förmåga. 

Konditionsövningarna bygger mycket på kortare intervaller och backlöpning där varje deltagare kan anpassa intensiteten efter egen förmåga. Vi jobbar också med andra pulshöjande övningar under passen.

Vi använder det som finns i naturen och varandra som redskap. På ett pass stannar vi och jobbar på olika platser, med olika underlag och terräng.

Vi avslutar HelPepp75 med ca. 10-15 minuter mobilitetsträning som stärker kroppen i olika rörelser och ökar rörelseomfånget, för bättre funktion i vardagen och bättre prestation på träningspassen.

LöpPepp

Vill du hitta glädjen i löpning och få gemenskap och pepp av en grupp? Då är LöpPepp något för dig!
 

Nybörjare eller van löpare spelar ingen roll, alla är välkomna att löpträna med oss.

På LöpPepp testar vi olika typer av upplägg både vad gäller tempo, sträcka och underlag. Vi hjälper dig att hitta löparglädjen genom att visa hur varierad löpning kan vara, med målet att göra dig till en effektiv, uthållig, skadefri och peppad löpare!

PulsPepp

I PulsPepp så håller vi oss på samma plats under hela passet och gör korta intervallöpningar varvat med styrka för hela kroppen.

Fokus ligger på puls, men vi jobbar även igenom kroppen med styrkeövningar.

Passet kan beskrivas som intervallträning varvat med styrka, övningarna kommer att variera men vi utmanar alltid hela kroppen och framför allt konditionen!

StyrkePepp

I StyrkePepp så håller vi oss på samma plats under hela passet.

På lördagar använder vi ofta redskap såsom gummiband, slamball, battle rope etc. Ibland på lördagar, och alltid på onsdagar och fredagar, så kör vi passen utan redskap.

Fokus ligger på styrka, men vi jobbar även med övningar som får upp pulsen.

Passet kan beskrivas som stationsträning med eller utan redskap, övningarna kommer att variera men vi utmanar alltid hela kroppen!

CirkelPepp

I CirkelPepp så håller vi oss på samma plats under hela passet.

Passet kan beskrivas som cirkelträning bestående av övningar för både styrka och puls, övningarna kommer att variera men vi utmanar alltid hela kroppen!