VÅRA PASS
Klicka på bilderna för att läsa mer om våra olika typer av pass
HelPepp
HelPepp
Styrka: &&&
Puls: &&
Rörlighet: &&
Med naturen och den egna kroppen som redskap tränar du både styrka och kondition.
Vi använder varandra som motvikter, men tränar också genom att använda vår egen kroppstyngd. Med din egen kroppstyngd, eller annans, som motstånd är det lätt att anpassa övningarna efter egen förmåga.
Konditionsövningarna bygger mycket på kortare intervaller och backlöpning där varje deltagare kan anpassa intensiteten efter egen förmåga. Vi jobbar också med andra pulshöjande övningar under passen.
Vi använder det som finns i naturen och varandra som redskap. På ett pass stannar vi och jobbar på olika platser, med olika underlag och terräng.
Vi avslutar HelPepp75 med ca. 10-15 minuter mobilitetsträning som stärker kroppen i olika rörelser och ökar rörelseomfånget, för bättre funktion i vardagen och bättre prestation på träningspassen.
Träningen passar både träningsvana och nybörjare, alla kan utmana sig på den nivå man befinner sig!
HiitPepp
HiitPepp
Styrka: &&&&
Puls: &&&
Rörlighet: &
Vill du ha ett högintensivt pass med både puls och styrka som är avklarat på 45 minuter? Då är HiitPepp något för dig!
Vi håller oss på samma plats under passet och jobbar igenom kroppen med övningar för både puls och styrka.
Träningen passar både träningsvana och nybörjare, alla kan utmana sig på den nivå man befinner sig!
PulsPepp
PulsPepp
Styrka: &&&
Puls: &&&&
Rörlighet: &
I PulsPepp så håller vi oss på samma plats under hela passet och gör korta intervallöpningar varvat med styrka för hela kroppen.
Fokus ligger på puls, men vi jobbar även igenom kroppen med styrkeövningar.
Passet kan beskrivas som intervallträning varvat med styrka, övningarna kommer att variera men vi utmanar alltid hela kroppen och framför allt konditionen!
Träningen passar både träningsvana och nybörjare, alla kan utmana sig på den nivå man befinner sig!
StyrkePepp
StyrkePepp
Styrka: &&&&&
Puls: &&
Rörlighet &
I StyrkePepp så håller vi oss på samma plats under hela passet.
På lördagar använder vi ofta redskap såsom gummiband, slamball, battle rope etc. Ibland på lördagar, och alltid på onsdagar och fredagar, så kör vi passen utan redskap.
Fokus ligger på styrka, men vi jobbar även med övningar som får upp pulsen.
Passet kan beskrivas som stationsträning med eller utan redskap, övningarna kommer att variera men vi utmanar alltid hela kroppen!
Träningen passar både träningsvana och nybörjare, alla kan utmana sig på den nivå man befinner sig!
CrossPepp
CrossPepp
Styrka: &&
Puls: &&
Rörlighet: &
I CrossPepp så joggar vi en slinga på grus-/skogsväg och gör stopp för styrkeövningar för hela kroppen längst vägen.
Passet innehåller alltså både puls och styrka och övningarna kommer att variera men vi utmanar alltid hela kroppen!
Träningen passar både träningsvana och nybörjare, alla kan utmana sig på den nivå man befinner sig!
ÖVERSIKTSSCHEMA VECKA 34-52 2024
I vårt översiktsschema ser du en översikt av schemat som gäller vecka 34-52 2024. Vissa pass har fasta dagar och vissa varierar från vecka till vecka, för specifika dagar se veckoschemat nedan.
Passen på måndagar varierar mellan HiitPepp (jämna veckor) och HelPepp (udda veckor).
Passen på onsdagar är alltid CrossPepp.
Passen på fredagar varierar mellan HiitPepp (udda veckor) och PulsPepp (jämna veckor).
Passen på lördagar är alltid StyrkePepp.
Låter det rörigt? Lugn, i veckoschemat nedan och i bokningsappen ser du precis vilken typ av pass & vilken plats som gäller!
I veckoshemat nedan eller i vår bokningsapp bokar du även in dig på våra pass. Bokning & avbokning stänger 60 minuter innan passets start.
VÅRA PLATSER
Klicka på en plats för att få fram adressen.
Mellanrum
VECKOSCHEMA & BOKNING
VÅRA LEDARE
Patrik Henriksson
Patrik
Jag har alltid tyckt om att träna i grupp, främst med olika lagidrotter. Då jag under senare år främst har fokuserat på löpning blev du&pepp en perfekt väg tillbaka till gruppträning!
Maria Fabjan-Snickars
Maria
För ett 10-tal år sedan provade jag utomhusträning i grupp första gången och mådde så bra av det! Efter ett par år försvann det och var sedan borta några år tills du&pepp startade där jag varit med från starten och bara älskar det!
Med ett stillasittande jobb inomhus så är det fantastiskt för både kropp och själ att oavsett väder få komma ut i naturen få frisk luft och röra på sig med variation efter egen förmåga med härliga människor!
Hasse Kindahl
Hasse
Jag gillar att röra på mig utomhus och jag gillar samarbete, gemenskap och glada skratt. Allt det får jag med denna typ av träning, där alla är välkomna och tränar utifrån sina förutsättningar och dagsform!
Malin Svalberg
Malin
Jag har tränat regelbundet med du&pepp sedan hösten 2016. Det bästa är variationen på passen och att varje årstid har sin charm.
Även om träningen är tuff och seriös så blir det lättsamt och roligt med ett härligt gäng! Träningen ger mig energi!
Rickard Svalberg
Rickard
Jag gillar att träna ute i den friska luften, du&pepps träning gör en aldrig besviken, stor variation och alla kan träna utifrån sin förutsättning för stunden! Själv tränar jag för att må bra!
Malin Sjöqvist
Malin
Jag är en av grundarna i du&pepp och har sedan ungdomsåren alltid varit aktiv i olika lagsporter. När den tiden var över var det enkelheten och närheten till träningen som kom i fokus, att gå utanför dörren för att träna.
Löpning har varit den främsta träningsformen men att träna i grupp är något som jag mår bäst av och får ut mest av så att Sara och jag startade du&pepp är det bästa vi kunnat göra!
Känslan efter ett LöpPepp eller efter ett HelPepp där vi skrattat och kämpat oss igenom passet tillsammans runt i olika omgivningar och årstider gör att jag bara längtar till nästa träningspass!
Sara Sjöqvist
Sara
Jag är en av grundarna till du&pepp och fastnade för utomhusträning för ett antal år sedan och har inte gått in sen dess...
Allra helst kör jag ett pass med härliga parövningar eller ett svettigt StyrkePepp med redskap i utegymmet. Allra härligast är det så klart en solig morgon tillsammans med ett stort gäng deltagare, då är träning som bäst!